De 8-weekse Mindfulness voor Moeders training is gebaseerd op de principes van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat-Zinn. Het is een aandachttraining die gericht is op het aanleren van vaardigheden die jou helpen meer in het hier en nu te leven.
Binnen de training kunnen thema's langskomen die kenmerkend zijn voor moeders zoals: de combinatie van verschillende rollen, multitasking, timemanagement, opvoeding, het oefenen in geduld, balans vinden, perfectionisme, schuldgevoelens etc.
De training is geschikt voor alle moeders met kinderen, van 0 jaar tot puber of jong volwassene.
De 8 bijeenkomsten duren elk 2,5 uur. Tijdens deze bijeenkomsten worden diverse meditatietechnieken geintroduceerd en besproken. Specifieke thema’s komen aan bod middels lichaams- en ervaringsgerichte oefeningen.
Leven in aandacht is niet iets wat we zomaar kunnen. Het vraagt inspanning om steeds opnieuw stil te staan bij onszelf, elke dag weer. Daarom is het van belang om thuis iedere dag tijd vrij te maken om te oefenen. Je werkt toe naar een manier die bij jou past om Mindfulness te integreren in je dagelijkse leven.
De training bevat aan het einde van de 8-weekse training een stiltedag. Deze dag is ook toegankelijk voor vrouwen die hun meditatie willen opfrissen of elders een mindfulnesstraining hebben gevolgd.