terug

De stress en psychologische klachten verminderden bij mensen die een training hadden gevolgd en hun scores bij concentratietesten gingen significant omhoog. Ook bleek een groep deelnemers na een training minder negatieve emoties te ervaren en zich minder angstig te voelen. Deelnemers zelf rapporteren vaak dat ze zich ontspannener voelen en meer ontspannen zijn. En opmerkelijk: diezelfde deelnemers hadden ook een sterker afweersysteem. Na een bewuste besmetting met een griepvirus bleken ze meer antilichamen te hebben aangemaakt tegen het virus dan mensen die zich in een vergelijkbare situatie bevonden -ze werkten in hetzelfde bedrijf- en die de training niet hadden gevolgd. Een teken dat het immuunsysteem meer alert was. Inmiddels wordt de mindfulness training met succes in verschillende landen bij depressie en angststoornissen toegepast.